Tra i tre integratori preferiti da GP ce n'è uno che, a suo dire, "la maggior parte delle persone dovrebbe assumere"

Un medico ha suggerito che le persone che soffrono di patologie croniche come la fibromialgia potrebbero trarre beneficio dall'assunzione di tre integratori specifici per alleviare il dolore. Secondo il medico di base, il Dott. Asif Ahmed, questi potrebbero essere aggiunti al consueto approccio basato su cambiamenti nello stile di vita, farmaci e terapie non mediche per fornire una soluzione completa.

Il Dott. Ahmed ha consigliato di iniziare con il magnesio, un integratore che, a suo avviso, "la maggior parte delle persone dovrebbe prendere in considerazione". Ha affermato che sarebbe meglio trovare una "forma ad alto assorbimento" come il glicinato di magnesio o l'L-treonato.

Ha anche suggerito di assumere un integratore di Omega-3 con un'alta concentrazione di EPA e DHA, idealmente in un rapporto di 2:1, come indicato sull'etichetta. Il Dott. Ahmed raccomanda il coenzima Q10 come terzo integratore, citando prove "promettenti" nel trattamento del dolore cronico e dell'affaticamento.

Tuttavia, ha sottolineato che non esiste una soluzione unica per queste condizioni e che gli integratori dovrebbero essere utilizzati come parte di un pacchetto di cure completo. Il Dott. Ahmed consiglia di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore, soprattutto se si stanno già assumendo farmaci, riporta Surrey Live .

Prima di integrare nuovi integratori nella tua dieta, è meglio consultare il tuo medico. Potrà offrirti la guida più appropriata in base alla tua storia clinica e informarti sui potenziali rischi associati a prodotti specifici, come le interazioni con altri farmaci che stai assumendo.

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) , il magnesio è un minerale che il nostro corpo utilizza per convertire il cibo che assumiamo in energia e per controllare alcune ghiandole che producono ormoni cruciali per la salute delle ossa. È stato anche associato alla regolazione della pressione sanguigna, al miglioramento della qualità del sonno e al controllo dell'infiammazione.

Una carenza di magnesio potrebbe ridurre l'efficacia di queste funzioni, con conseguente potenziale aggravamento dei sintomi e del disagio derivanti da patologie croniche . Si consiglia agli adulti sani di assumere 270 mg di magnesio al giorno per le donne e 300 mg per gli uomini .

Sebbene la maggior parte di questo apporto derivi in ​​genere dalla dieta, l'integrazione può aiutare a colmare questa carenza, soprattutto se è stata diagnosticata una carenza. Compresse, caramelle gommose e altri tipi di integratori sono solitamente reperibili nei negozi di prodotti per la salute e il benessere.

Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a gestire le patologie croniche riducendo l'infiammazione, che è spesso la causa principale di molte malattie. Possono anche promuovere la salute cardiaca, migliorare le funzioni cerebrali e potenzialmente contribuire al controllo di alcune malattie autoimmuni e di altre patologie croniche.

Gli Omega-3 sono rinomati per le loro proprietà antinfiammatorie . L'assunzione di integratori può garantire al corpo quantità sufficienti di questi nutrienti per contribuire a ridurre la produzione di molecole pro-infiammatorie e aumentare la produzione di molecole che leniscono l'infiammazione.

Il coenzima Q10, noto anche come ubichinone, è un composto prodotto naturalmente dall'organismo che svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia e agisce come antiossidante. È presente in ogni cellula, ma la sua produzione diminuisce con l'invecchiamento.

Alcuni studi suggeriscono che possa essere benefico per patologie cardiache, diabete e patologie come la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica . Sia gli omega-3 che il coenzima sono disponibili come integratori in varie forme, adatte al tuo stile di vita e alle tue preferenze.